现在脱发和白发的现象越来越年轻化，甚至十几岁的少女，都出现了脱发的现象。这其中，有一部分是因为遗传，还有一部分，则是因为压力。繁重的学业压力和工作压力，会导致头发的脱落和白发的生长，我们称为精神性脱发。

精神性脱发

当我们的精神压力过大时，头皮的血液循就会受到影响，毛囊的生长得不到充足的营养，就会造成头发的脱落。同时，压力过大还会导致皮脂腺的分泌加重，头油变多，也会造成掉发的现象。除了脱发，过大的压力还会促使白发的早生，成语“一夜白头”就是精神压力过大的原因。

改善方法

精神压力引起的脱发和白发，在缓解了压力之后，是可以自然恢复的，那什么当你感受到压力变大时，做些什么能够帮你减轻压力呢？

1.听首快乐的歌吧

一首舒缓的音乐可以帮助你缓解紧张的神经与紧绷的肌肉，让你从焦虑不安中沉静下来

2.出门跑个步会更好

压力过重时，大吃一顿并不是一个好的解决办法，出门去跑步反倒更有助于减压。当你跑步时，肌肉会得到放松，体内会产生一种叫做内啡肽的物质，这种物质会让人感到开心，所以它的别名叫做“快乐的荷尔蒙。”

3.整理一下房间

当你感受到压力和焦虑的时候，杂乱的房间和办公桌会让你更加烦躁而无心工作，此时你需要做的不是逼着自己去工作，而是对房间和办公桌进行一次彻底的清扫。扔掉一些没用的旧东西，将落满灰尘的角落擦拭干净，规整好办公桌上的书籍和电脑，等这一切都完成，你会发现，不仅房间变得干净明亮了，连自己的心也清明了很多。

4.学会管理时间

很多人的压力是来自于工作，当人的生活中大部分的时间都被工作所占领，没有时间放松压力自然就会变大。因此应该学会如何管理时间，将自己的时间合理的分配给工作和生活，工作效率提高了，压力自然就减少了。

5.冥想

冥想，是瑜伽中的一种技法。它倡导人们每天花一点时间来沉思，去认真的思考一件事情。网上有很多冥想前的准备，包括在什么地方、用什么姿势、持续多久等，其实这些并不是最重要的，重要的是你在冥想时真的高度集中精力去思考和分析了。经常冥想的人，会发现生活中的问题变得更容易解决，压力也就小了很多。

吃什么能减压

许多人在感到压力的时候喜欢吃甜的食物，那是因为甜食中的糖分能够让人开心，但是当糖分的作用过去之后，压力又会回来，因此在感受压力来袭的时候，应该吃一些会让人开心的食物来缓解。

1.橙子

橙子被称为是可以让人快乐的水果，因为橙子里有丰富维生素C，可以降低血压，同时，橙子的果香味也可以起到舒缓神经的作用。

2.牛奶

牛奶具有镇静安神的作用，因此很多人会喝牛奶来助眠，同时牛奶中还含有钾元素，可以缓解肌肉的紧张。

3.三文鱼

三文鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，可以促进体内的血液循环，还会促进体内血清素的分泌，让大脑产生愉悦的感觉。不止三文鱼，包括鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼等深海鱼都含有可以让人开心的不饱和脂肪酸。

4.杏仁

杏仁中有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充能量还能让人感到愉快。