怎样减轻网球比赛中压力

    网球比赛的压力可能来自对手和自己，也来自教练、朋友和亲人等；还可能来自观众和场外的各项因素；也有可能来自天气、温度和光线，这些都可能导致紧张、压力和血液的加快循环。

　　在网球比赛前适当的调动球员的积极性和运作思维，可以让身体进入兴奋状态，但是如果过分的紧张会造成肌肉僵硬扭曲，导致动作变形，平日很轻松的回球会意想不到的打飞了、恶性循环会不断产生意外。

　　控制压力最好的办法，是自我暗示：告诉自己，面前的对手跟其他人一样，都是两个肩膀扛着一个脑袋，在参加比赛他们都是有压力的，且面临同样的气氛和条件。

　　每个人都想获胜而又不想输，而一旦刮风或天气变坏，都在影响着每个在赛场上的选手。老天爷的不公平，不单单只对一个人，需要克服不利因素，坚持把训练时的高难度技术运用在赛场上，要顶住任何压力；压力除非是自己不能解脱，而一旦解脱，没有人可以影响自己。

　　在赛前，需要了解的是对手的打法和特殊情况（如对手是左手或大力发球等），不是了解胜负，胜负是不确定的；重要的是要熟悉了解场地、球的弹性、做好充分的热身准备活动和转移调整自己的注意力；相信自己一定能够发挥最好的水平，我曾经有一个运动员，他平时喜欢在训练场边放歌听音乐，在比赛时也随口哼哼各钟小曲，其在比赛时每每表现相当的镇静，经常轻松的打出制胜分。

　　尤其在比赛时要专注技术的发挥、战术的运用和坚定的信心。要静心的进入角色，不得受外界的任何干扰，包括裁判的误判和观众的嘘声，不得东瞧西看，要目不转睛的盯住来球。

　　通过平时的正常的心理训练，把训练练成比赛的形式，把教学比赛赛成正式比赛形式，把正式比赛打成高强度训练的形式，就是打球的氛围互相不差，要尽量相似，目标就是比赛打出自己的高水准，这样在真正的比赛中，才能发挥正常，要敢打敢拼，珍惜每一个球。