保持自己身体的健康是我们每个人的愿望，想做好这件事情，我们必须要学习一些基本的保健常识，今天小编想为热爱保健的朋友们分享的是关于身体哪些部位切记远离硬这个字的常识，如果这些身体部位碰上硬这个词我们的健康会受到什么样的伤害。
动脉硬
这里不得不提到一个词——动脉粥样硬化。
动脉粥样硬化名如其症：当我们长期暴饮暴食、营养过剩时，体内的血液会逐渐变得像粥一样粘稠，并开始挂壁在动脉血管上，既影响血液在体内的流通速度，又会让原来柔软、有弹性的血管变硬、变脆。当体内血流压力增高时，就有可能出现管涌的情况，体内血液犹如堤坝决堤一般可怕，各种心脑血管疾病接连发生。
比如说我们常听到的心肌梗死、缺血性卒中、冠心病等疾病，都与它有关。
想要预防动脉硬，大家可以从以下几个方面着手。
1、管住嘴
前面小编提到，当体内营养过剩时容易导致血管堵塞，因此在饮食口味上我们提倡要相对清淡些，少碰浓油赤酱、高盐高糖哦!
2、迈开腿
平时多走动走动，做些简单的身体锻炼，对血管好处极大。毕竟，生命在于运动嘛!
3、拒绝烟
据美国科学家研究发现，每天抽20支烟，冠心病的风险会提高2-3倍!
嘴上叼着烟，血管很危险!
4、防慢病
很多慢性疾病也会逐渐拖垮心脑血管，比如说难以控制的高血压，可能会引发多种血管病，或是反反复复的高血糖，不仅危及微血管，还会诱发大血管病变。
肝硬化
肝脏是人体最大的代谢器官，如果它代谢不正常，人体所需的各类养分则无法及时供应，各大器官就不能正常工作。
肝硬化是一种常见的慢性肝病，在医学上是肝细胞坏死，肝脏逐渐变形并失去其功能。它还会逐渐形成综合征，让身体出现其他病症，比如弱化身体免疫力、诱发或加重糖尿病、损害机体消化系统等。
想要保护肝脏健康，除了注意按时休息、饮食均衡、勤加锻炼等常规内容外，还要特别记得少饮酒，因为酒精进入身体后基本都要在肝脏被代谢，长期酗酒必然会加重肝脏的负担，威胁其健康。
脖子硬
随着电子产品的普及，低头族越来越普遍。长时间的低头姿势必然会造成颈项部位肌肉劳损，轻则脖颈酸痛难受，重则引发颈椎类疾病。
想要避免脖子硬的情况，更多的是从日常小事上入手。
比如伏案工作时，需端正坐姿，并保持双肩自然后展的姿态，以减轻颈部肌肉压力。另外，每一至两小时左右，最好都轻轻转动颈部几次，并抬头眺望远处一会儿，放松颈部。
此外，睡眠时枕头的选择对脖子的影响也很大，大家别误信高枕无忧的说法，尽量选择与肩同高、软硬适中的枕头比较好哦!
腰背硬
与脖子硬类似，腰背硬也多是因为久坐不动而产生的相应部位不适。腰背是承接人体上半身与下半身的过渡区域，如果受到损伤，必然引起全身功能失衡。
至于如何养好腰，下面几个动作大家不妨做起来~
1、倒走训练，可早晚各练一次，每次20分钟。倒走时尽量保持背部挺直，并拉伸大腿的抬高幅度;
2、按摩腰部，舒缓腰部肌肉，促进血液循环，减少腰间的酸痛感;
3、做些特殊动作，比如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧小燕飞式运动，让相关肌肉群得到锻炼。
关节硬
关节是骨骼间的连接点，一旦出现问题，我们的行动能力必然受限，甚至无法动弹。此外，关节受到损害，还会给呼吸系统、骨骼肌系统以及心血管系统带来无法估量的影响。
为了避免此类隐患的发生，日常生活中我们一定要善待关节。比如在进行运动锻炼时，一定要做好关节的放松准备;当关节受到长时间的压力导致变僵后，一定要及时休息、按摩放松;平时还要注意关节部位的保暖，因为受凉必然会引起关节的疼痛、变僵。
其实从上文中我们可以做个自我对比，相信不少的朋友多多少少都会存在上面的这些问题，只是程度不同而已。朋友们今天读过此文后，如果发现自身存在的健康问题，一定要及时纠正，如果症状比较严重，最好还是能够到医院接受专业医师的指导和治疗。
