养生功法成时尚,精武武术助力中老年健康

上周,“运动进社区,健康你我他”浦东新区浦兴路街道首届养生功法--八段锦展示交流会,在浦东新区金桥公园举行。展示交流会由浦东新区浦兴路街道主办,上海戴迪老年健康产业发展促进中心承办,得到了农工党上海市委老年专门委员会、上海市精武体育总会、上海市慈善基金会浦东新区分会浦兴路街道社区慈善基金的大力支持。浦兴路街道居民热情洋溢的展示,

 上周,“运动进社区,健康你我他”浦东新区浦兴路街道首届养生功法--八段锦展示交流会,在浦东新区金桥公园举行。展示交流会由浦东新区浦兴路街道主办,上海戴迪老年健康产业发展促进中心承办,得到了农工党上海市委老年专门委员会、上海市精武体育总会、上海市慈善基金会浦东新区分会浦兴路街道社区慈善基金的大力支持。浦兴路街道居民热情洋溢的展示,吸引了诸多关注的目光。

来自浦东新区及精武体育总会的12支团队200多人参加了:八段锦、五禽戏、易筋经、太极二十四式等传统养生功法的展示交流。精武体育总会的武术表演拉开了本次交流会的序幕,来自浦兴路街道东陆块、金桥南、金桥北三个养生功法点的功法爱好者,为现场观众展示了大家的练习成果,浦东新区各街道团队及特邀精武体育总会、杨浦区代表队,同样为现场观众献上了精彩表演。表演者以气运形、张弛有度,一套套功法松紧自然、动静相兼、浑然一体,无不展示着浦东新区养生功法项目的运动水平。

养生功法属于中华民族传统文化的精髓,既可强身健体,亦可怡情养神。养生功法在练习过程中强调“调身、调息、调心”,通过“三调”使人们进入松、静、定的状态。对中老年的健康及慢性病具有辅助治疗作用。养生功法是以人的自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目 近年来,随着 “治未病”这一古老而前沿的理念,显现出独特的优势和魅力,对当今重大疾病,尤其是老年病和慢性病方面,有着明确的现实意义。

据史料考证,八段锦之名最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中,在北宋已流传于世,在明清时期有了较大发展;目前流传开的八段锦分南派和北派两个版本,但是无论是南派、北派或是文武不同练法,都同出一源,在流传中相互渗透,逐渐趋向一致。八段锦一般有八节,“八”字不是单指段、节和八个动作,而是表示其功法有多种要素,相互制约,相互联系,循环运转。锦者,誉其似锦之柔和优美。八段锦为传统医学中导引(功法)按跷(推拿)之瑰宝。明朝高濂在其养生专著《遵生八笺》中“八段锦导引法”写道:“子后午前做,造化合乾坤。循环次第转,八卦是良因。”

八段锦是我国养生功法中的一种,可以行气活血、协调五脏六腑的功能。对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统和运动器官都有良好的调节作用。可辅助治疗高血压、心脏病、呼吸道疾病、颈椎病、肺结核、肠胃病、肝胆病、肾病、关节炎、神经性疾病、失眠、便秘等多种疾病,得到了越来越多的认可。上周的交流大会,不仅是浦兴路街道首次尝试关于新养生功法的展示,也体现了浦兴路街道养生功法工作推广的成果。

运动养生成时尚 八段锦惠及群众

养生功法作为中华民族传统文化之精髓,是我国各族人民历经几千年生产生活实践,在与疾病做斗争中逐步形成并不断丰富发展的养生科学,为中华民族繁衍昌盛做出了重要贡献,对世界文明进步产生了积极影响。在提高公众健康素养、提升人民健康水平、扩大服务消费、吸纳就业以及创新经济增长点、促进经济转型等方面发挥了积极作用。目前,养生功法在社会上受到前所未有的重视,越来越多的普通百姓逐渐从中国养生保健治未病思想智慧中受益。

去年,浦东新区推广的中国传统养生功法--运动养生进社区,成为浦兴路街道老年活动室的服务项目之一。经过半年的努力,累积开展共80次培训(涵盖3个片40个居委),服务了1000多人次。同时组建了浦兴东陆块、金桥南、金桥北养生功法宣传表演服务队(3块、共150人)。在街道领导、上海精武体育总会的关心支持下,在全体队员的努力下现已超额完成,有效改善了老年人亚健康状况,深受欢迎和好评。

上海市精武体育总会理事、本次活动负责人戴克明向记者介绍道:“可能现在有很多老年人会选择去跳广场舞,当然这也是一种非常好的健身方式,八段锦更有健身养气的作用,对于患有慢性病的老年人,有很好的辅助治疗功效,有利于增强体质。比方说,八段锦八个动作,作为初学者,他们所学习的第一段,叫‘两手托天理三焦’,主要是打通全身的血脉。此式除充分伸展肢体和调理三焦外,对腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、眼疾、便秘、痔疮、腿部脉管炎、扁平足等也有一定的防治作用。此式还是舒胸、消食通便、固精补肾、强壮筋骨、解除疲劳等极佳方法。第三段‘调理脾胃臂单举’,这一动作主要作用于中焦,肢体伸展宜柔宜缓。由于两手交替一手上举一手下按,上下对拔拉长,使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引,特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉,促进胃肠蠕动,增强消化功能。好多中青年、老年遇到更年期,就可以通过锻炼让心情舒畅,心情好也有利于身体好。”

戴克明表示,目前浦兴路街道40多个居委都在推广养生功法进社区,2018年的目标就是把现在的队伍继续扩大,“街道领导要求我们今年培训5000到10000人次,能够将健康惠及更多老年人。我们也希望能够为广大新养生功法爱好者搭建交流经验、提高技艺的平台,共同推动养生功法事业持续健康稳步发展。”

武术让人心态年轻,传统文化更受认可

在八段锦交流会正式开始前,上海市精武总会的张建芳为现场来宾和观众们进行了双刀展示,赢得台下阵阵掌声。张建芳13岁开始练习武术,与之相伴65年。他说,武术伴随着自己一生的成长,让自己“精神状态好,反应比较快,心情永远保持愉悦”。在他看来,无论是以何种方式锻炼身体,都是一种生活态度的体现,“锻炼身体,什么时候觉悟都不晚。因为锻炼有一个很好的心理暗示,觉得我可以,我能打,心态会越来越积极。”

除了自己擅长的刀术,张建芳也是养生功法进社区的老师之一,主要负责太极功法的教学。由于中国人口老龄化的趋势加速,越来越多的老年人在退休离开原有的单位和组织之后,急需融入新的组织,而这些社区内的老年团体,就是他们的最佳选择,“有人去跳广场舞,有人去公园进行合唱,还有人从头开始练习武术。这些组织将老年人紧密地团结在一起,大家的关系也日益密切。假如有人今天不来练功,大家就会在微信群里关心他,如果三天不来,就有人要主动上门探望,很多老年人在彼此的交流中,甚至学会了用手机用微信,老年人彼此之间的交流和关怀,也给子女减轻了很大的负担。每年年底还会组织年会,费用AA制,有总结有表扬,大家其乐融融。”

张建芳双刀展示

更让张建芳欣慰的是,越来越多年轻的面孔,开始对中国的传统文化感兴趣,“现在和我练习太极的,也有很多大学生和公司白领,还有很多全职太太。很意外的是大家对太极的兴趣非常高涨,这和社区学校的积极推广不无关系。我认为,无论是太极、八段锦,还是其他中华武术,这都是一种文化现象,而非单纯的一种体育锻炼的手段,如果作为一种文化去学习和推广,才会让大家有更多的兴趣。太极的阴阳平衡和中庸之道的哲学理念,能够带给人更多的思考。我和我的学生们讲,没有练到没关系,但是不可以不知道,一定要懂得内在的道理。拳如其人,讲究立身坐正,不偏不倚,不能歪歪扭扭,对人的生活都有帮助。”

在这些学习养生功法的爱好者中,来自浦兴路街道金桥南块银桥居委志愿者黄蕴兰,练习武术已经十年之久。她也在养生功法进社区的活动项目中,成为参与者之一。由于之前的习武基础,帮助她能够很快地掌握八段锦的功法和要领,也能辅导身边人进行练习。去年10月开始,八段锦的培训活动在东陆块、金桥北块和金桥南块顺利进行,组建的三支队伍共有160余名队员。“大家通过培训受益匪浅,精武体育总会为我们派出了经验丰富的专业人士,现场进行八段锦带教指导。很多和我一样的老年人,在学习和训练过程中也是需要克服种种困难,通过不断的努力、反复的操练,最终掌握了八段锦的基本要领。”黄蕴兰说,“大家感受到了八段锦柔筋、健骨、养生壮力、调节呼吸系统和运动气骨的良好作用,在学习的同时,队员们也体会到了养生功法的博大精深。掌握八段锦的功法和要领,也让我们对生活有了新的态度和认识,很多队员也主动推荐身边的人一起参与其中,强身健体。”

原文刊登于1月22日《东方体育日报》A15版

 
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