来自浦东新区及精武体育总会的12支团队200多人参加了:八段锦、五禽戏、易筋经、太极二十四式等传统养生功法的展示交流。精武体育总会的武术表演拉开了本次交流会的序幕，来自浦兴路街道东陆块、金桥南、金桥北三个养生功法点的功法爱好者，为现场观众展示了大家的练习成果，浦东新区各街道团队及特邀精武体育总会、杨浦区代表队，同样为现场观众献上了精彩表演。表演者以气运形、张弛有度，一套套功法松紧自然、动静相兼、浑然一体，无不展示着浦东新区养生功法项目的运动水平。
养生功法属于中华民族传统文化的精髓，既可强身健体，亦可怡情养神。养生功法在练习过程中强调“调身、调息、调心”，通过“三调”使人们进入松、静、定的状态。对中老年的健康及慢性病具有辅助治疗作用。养生功法是以人的自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目 近年来，随着 “治未病”这一古老而前沿的理念，显现出独特的优势和魅力，对当今重大疾病，尤其是老年病和慢性病方面，有着明确的现实意义。
据史料考证，八段锦之名最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中，在北宋已流传于世，在明清时期有了较大发展;目前流传开的八段锦分南派和北派两个版本，但是无论是南派、北派或是文武不同练法，都同出一源，在流传中相互渗透，逐渐趋向一致。八段锦一般有八节，“八”字不是单指段、节和八个动作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。锦者，誉其似锦之柔和优美。八段锦为传统医学中导引(功法)按跷(推拿)之瑰宝。明朝高濂在其养生专著《遵生八笺》中“八段锦导引法”写道:“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”
八段锦是我国养生功法中的一种，可以行气活血、协调五脏六腑的功能。对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统和运动器官都有良好的调节作用。可辅助治疗高血压、心脏病、呼吸道疾病、颈椎病、肺结核、肠胃病、肝胆病、肾病、关节炎、神经性疾病、失眠、便秘等多种疾病，得到了越来越多的认可。上周的交流大会，不仅是浦兴路街道首次尝试关于新养生功法的展示，也体现了浦兴路街道养生功法工作推广的成果。
运动养生成时尚 八段锦惠及群众
养生功法作为中华民族传统文化之精髓，是我国各族人民历经几千年生产生活实践，在与疾病做斗争中逐步形成并不断丰富发展的养生科学，为中华民族繁衍昌盛做出了重要贡献，对世界文明进步产生了积极影响。在提高公众健康素养、提升人民健康水平、扩大服务消费、吸纳就业以及创新经济增长点、促进经济转型等方面发挥了积极作用。目前，养生功法在社会上受到前所未有的重视，越来越多的普通百姓逐渐从中国养生保健治未病思想智慧中受益。
去年，浦东新区推广的中国传统养生功法--运动养生进社区，成为浦兴路街道老年活动室的服务项目之一。经过半年的努力，累积开展共80次培训(涵盖3个片40个居委)，服务了1000多人次。同时组建了浦兴东陆块、金桥南、金桥北养生功法宣传表演服务队(3块、共150人)。在街道领导、上海精武体育总会的关心支持下，在全体队员的努力下现已超额完成，有效改善了老年人亚健康状况，深受欢迎和好评。
上海市精武体育总会理事、本次活动负责人戴克明向记者介绍道:“可能现在有很多老年人会选择去跳广场舞，当然这也是一种非常好的健身方式，八段锦更有健身养气的作用，对于患有慢性病的老年人，有很好的辅助治疗功效，有利于增强体质。比方说，八段锦八个动作，作为初学者，他们所学习的第一段，叫‘两手托天理三焦’，主要是打通全身的血脉。此式除充分伸展肢体和调理三焦外，对腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、眼疾、便秘、痔疮、腿部脉管炎、扁平足等也有一定的防治作用。此式还是舒胸、消食通便、固精补肾、强壮筋骨、解除疲劳等极佳方法。第三段‘调理脾胃臂单举’，这一动作主要作用于中焦，肢体伸展宜柔宜缓。由于两手交替一手上举一手下按，上下对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，促进胃肠蠕动，增强消化功能。好多中青年、老年遇到更年期，就可以通过锻炼让心情舒畅，心情好也有利于身体好。”
戴克明表示，目前浦兴路街道40多个居委都在推广养生功法进社区，2018年的目标就是把现在的队伍继续扩大，“街道领导要求我们今年培训5000到10000人次，能够将健康惠及更多老年人。我们也希望能够为广大新养生功法爱好者搭建交流经验、提高技艺的平台，共同推动养生功法事业持续健康稳步发展。”
武术让人心态年轻，传统文化更受认可
在八段锦交流会正式开始前，上海市精武总会的张建芳为现场来宾和观众们进行了双刀展示，赢得台下阵阵掌声。张建芳13岁开始练习武术，与之相伴65年。他说，武术伴随着自己一生的成长，让自己“精神状态好，反应比较快，心情永远保持愉悦”。在他看来，无论是以何种方式锻炼身体，都是一种生活态度的体现，“锻炼身体，什么时候觉悟都不晚。因为锻炼有一个很好的心理暗示，觉得我可以，我能打，心态会越来越积极。”
除了自己擅长的刀术，张建芳也是养生功法进社区的老师之一，主要负责太极功法的教学。由于中国人口老龄化的趋势加速，越来越多的老年人在退休离开原有的单位和组织之后，急需融入新的组织，而这些社区内的老年团体，就是他们的最佳选择，“有人去跳广场舞，有人去公园进行合唱，还有人从头开始练习武术。这些组织将老年人紧密地团结在一起，大家的关系也日益密切。假如有人今天不来练功，大家就会在微信群里关心他，如果三天不来，就有人要主动上门探望，很多老年人在彼此的交流中，甚至学会了用手机用微信，老年人彼此之间的交流和关怀，也给子女减轻了很大的负担。每年年底还会组织年会，费用AA制，有总结有表扬，大家其乐融融。”
张建芳双刀展示
更让张建芳欣慰的是，越来越多年轻的面孔，开始对中国的传统文化感兴趣，“现在和我练习太极的，也有很多大学生和公司白领，还有很多全职太太。很意外的是大家对太极的兴趣非常高涨，这和社区学校的积极推广不无关系。我认为，无论是太极、八段锦，还是其他中华武术，这都是一种文化现象，而非单纯的一种体育锻炼的手段，如果作为一种文化去学习和推广，才会让大家有更多的兴趣。太极的阴阳平衡和中庸之道的哲学理念，能够带给人更多的思考。我和我的学生们讲，没有练到没关系，但是不可以不知道，一定要懂得内在的道理。拳如其人，讲究立身坐正，不偏不倚，不能歪歪扭扭，对人的生活都有帮助。”
在这些学习养生功法的爱好者中，来自浦兴路街道金桥南块银桥居委志愿者黄蕴兰，练习武术已经十年之久。她也在养生功法进社区的活动项目中，成为参与者之一。由于之前的习武基础，帮助她能够很快地掌握八段锦的功法和要领，也能辅导身边人进行练习。去年10月开始，八段锦的培训活动在东陆块、金桥北块和金桥南块顺利进行，组建的三支队伍共有160余名队员。“大家通过培训受益匪浅，精武体育总会为我们派出了经验丰富的专业人士，现场进行八段锦带教指导。很多和我一样的老年人，在学习和训练过程中也是需要克服种种困难，通过不断的努力、反复的操练，最终掌握了八段锦的基本要领。”黄蕴兰说，“大家感受到了八段锦柔筋、健骨、养生壮力、调节呼吸系统和运动气骨的良好作用，在学习的同时，队员们也体会到了养生功法的博大精深。掌握八段锦的功法和要领，也让我们对生活有了新的态度和认识，很多队员也主动推荐身边的人一起参与其中，强身健体。”
原文刊登于1月22日《东方体育日报》A15版
