心流
心流(flow)指的是一种将注意力完全投入时所处的状态. 这种状态的达成需要三个概念达到统一. 即: 目标, 专注, 情绪.
目标
目标可以理解为"事". 心流状态必然是在做某件事的过程中达到的. 而做事与目标是分不开的. 人在没有目标时, 处于的是发呆走神的状态, 这并不算是在做"事", 也与心流无关.
目标可以来自于自己, 也可以是他人设定的. 这两种情况都可以达到心流状态. 区别在于个体对目标的认同感和达成后的满足感. 认同感也会对另一个概念—情绪造成影响.
在 专注的快乐 一书中, 作者认为目标只是自己设定的. 并且将目标视作挑战与梦想. 诚然, 如果目标都是自己设定的, 则最容易被接受. 但也不应该否认来自他人的目标. 首先如前所述, 这种目标也能达成心流的状态. 其次, 这种目标可能对个体具有正面的影响(如一些父母为孩子, 老师为学生设定的目标).
当目标的难度需要与自身的能力相匹配, 最容易产生心流. 难度过低, 不需要投入专注力. 难度过高, 目标无法完成.