男生很多时候都会做俯卧撑，俯卧撑其实是非常锻炼锻炼胸部、肩膀和手臂肌肉。每个人都梦想成为型男，那就必须有健壮的肌肉，那怎样快速的省钱的练就一身好看的肌肉呢？现在来看看这是怎么做到的。
俯卧撑是一个练肌肉的好方式，第一种是普通的俯卧撑，就是双脚并拢双手与肩膀同宽。这种就不重点介绍了。
第二种是窄距俯卧撑，就是两手牚向内合拢，两手掌相距15CM左右。这可以很好的刺激胸肌的增长。
第三种是宽距俯卧撑，我们把两手掌向外侧打开，两手掌相距要比肩宽，至于宽的幅度可以根据自身情况来定。
第四种俯卧撑要求要有一定的基础的人才可以做，就是其他的都和上面介绍的三种一样，区别就是做和时候把脚在床上或是凳子上，总之就是要脚高手低。这样的难度有点大。但这确是刺激肌肉的最好方式，注意我们练肌肉一定要做到不能做为止，那样才会有效果。
做俯卧撑非常锻炼肌肉，但也容易受伤，请根据自身情况小心练习，以免受伤。
如果你想降低一点俯卧撑的难度，可以把膝盖跪在地上，这样做起来回更省力；如果你想增加一点难度，可以在脚部垫一块转头。
