刚入健身房新手求健身器材使用 刚加入健身房，首先在锻炼肌肉，柔韧性之前要热身，在跑步机上8公里的速度10分钟，自由重量区就先别去了，那边器械都是由人为控制，对不了解的人有一定的危险性，起码三个月以后或者您受过专业指导，建议从辅助性的滑轮器械开始，每天做一个锻炼计划，比如今天练腹部，可以找针对腹部的一些滑轮器械进行练习，还有健身房的一