随着温暖的春季到来，越来越多热爱运动的人都会开始来锻炼了，近日在2014年中国(陵水)国际羽毛球挑战赛中，林丹与李宗伟历史性地站在球网的同一侧，联袂男双对战2012年奥运男双冠军蔡赟/傅海峰，让很多羽毛球爱好者很振奋。下面一起去看看吧，同时了解一下打羽毛球健身的6大误区。

林丹李宗伟双打

16日，2014年中国(陵水)国际羽毛球挑战赛中，林丹与李宗伟历史性地站在球网的同一侧，联袂男双对战2012年奥运男双冠军蔡赟/傅海峰。首局比赛林李以18比21不敌风云组合，第二局蔡赟与李宗伟搭档21比19战胜林丹/傅海峰。这场表演赛引爆了现场观众的热情。

林丹于2月2日随国家羽毛球队来到海南陵水开始为期一个月的集训，为冲击2016年里约奥运会做准备。这场表演赛由国家羽毛球队总教练李永波策划，也使陵水国际羽毛球挑战赛这一世界羽联三级赛事成为各方瞩目的焦点。

林丹、李宗伟、蔡赟和傅海峰在现场热烈的欢呼声中入场。李丹和李宗伟衣着休闲、神态轻松。挑边后双方进入场地落位，林丹左手持牌站在场地左侧。林李开局打得较为顺畅，在拿下第二分后，林丹回身微笑着与李宗伟击掌。比赛中双方打出不少高质量对攻，几乎每打两分就要找裁判换新球。四人不时使出滑稽的非常规动作，时而高高跃起后低头漏球，时而双手掐腰中场耍宝，引得现场观众笑声不断。双方比分胶着，交替领先，随着比赛的进行，风云组合的默契配合逐渐显出优势，林李失误不断，Zui 终18比21失掉首局。

第二局林丹换作与傅海峰配对，战至中盘13比15落后时，林丹冲向自己的行李包更换球拍，留下傅海峰以一敌二，幸运的是这一球傅海峰还杀球得分。战至20比19后Zui 后李宗伟大力扣杀让自己在两组比赛中均获得了胜利。

比赛现场近千名观众不断呼喊着林丹李宗伟的名字为他们加油助威。陵水的吴钟居先生说，自己很喜欢林丹，从没有看过林丹和李宗伟搭档双打的比赛，就是感觉比赛时间太短了，还没有过足瘾。

打羽毛球健身的6大误区

穿塑身衣打球减肥效果更好

误区：有些女性认为打球时再穿上塑身衣或紧身衣能让自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。

事实：医学专家通过研究发现，60%的妇科疾病与穿着塑身衣有关。特别是在打球锻炼过程中，穿塑身衣会影响排汗，而且，穿塑身衣还会直接影响血液循环系统，使腰部和下肢血液循环不畅，易发生腰肌劳损、下肢静脉曲张、下肢水肿等疾患，还会出现头晕等症状。

出汗越多，减肥就越成功

误区：打球锻炼时，自己一滴汗也没出，而同伴却汗流浃背，为此感到既焦虑又沮丧。

事实：不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。

正式运动前的热身准备没有必要

误区：很多女性轻率地认定，在打球前做不做热身运动无关紧要。

事实：尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。

反正在打球锻炼，尽兴吃喝问题不大

误区：许多人高兴地想，因为我打球健身了，可以不用再去节食减肥了。

事实：尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物，但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才可能达到Zui 佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。

超负重锻炼效果更好

误区：如果我们观察得仔细些，就会发现有的女士打球时在脚踝上带着小重物进行锻炼，以便消耗更多的脂肪。

事实：过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊柱变形等。

停止锻炼会比以前要胖

误区：很多人认为一旦停止锻炼，就会变得比以前胖很多，多人因此对打球健身望而却步。

事实：其实，只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块，才会在停止锻炼后的第二周开始减少。而通过有氧运动，包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。当然，这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。

羽毛球击球的4个必杀技巧

握拍：

前面已经介绍过正确的握拍姿势以及各种变化。好的握拍方法是正确且灵活多变，这是击球技术的基础。握拍不要太紧，这样手腕才能充分发力，并且控制击球力量的大小和方向。

击球点：

击球点要尽可能的高，所以击球时都是上前迎击，而不要等到球已经飞近身体时才挥拍击打。击中球的瞬间应该是挥拍速度Zui 快的瞬间，击球发力不能太早或太迟，发力时间与击球的配合至关重要。业余球员常犯的错误是以为追求快速击球，经常会过早发力或过早挥拍，从而不能在击球的瞬间发挥出Zui 大的力量。解决的办法是冷静从容，身体和手腕放松，对来球有很好的判断后再击球。

动作的协调性：

动作的协调性是发力的关键，协调的动作可以调动身体各部位的力量，集中发力。协调的动作同样来自于放松的身体，僵硬的身体会导致僵硬的动作，动作会过大或者变形，从而发力不充分。

动作一致性：

高手在击球的霎那间，可以变化出多种球路和落点，使对手在出球之前根本无从判断，这就是动作的一致性。

动作一致性要求后场动作在拉球、杀球和吊球时挥拍准备动作要完全一致，只在击球的瞬间有所不同。网前的动作也是一样，抢在击球的高点，搓、扑、推、勾的动作都可以完成。动作的一致性是假动作的基础。