一、肝脏导引术
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疏肝气，胆相助
晚七点至九点。两手对应肝脏的相应位置，以气感通络，环转六次，手心不要对肝脏用力，肝气自和，经络自通，然后十指合拢，两手心对应肝的相应位置，轻揉六次，以促进胆经顺通，表里相合，调达疏散，助纳水谷，肝胃相和，气顺谷安。
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揉经纶，清明目
晚七点至九点。用食指，中指，无名指合拢，经揉经纶，因肝气上行，肝开窍于目，揉两眼球，以清明目，久之合顺，可防青光眼等多种眼疾，第一二节的作用：肝与胆相表里，开窍于目，通过本节锻炼可直接提高肝经，胆经，脏腑经络的功能，防治肝炎，胆囊炎，胆结石，头晕，头痛等肝胆系统疾病。
二、心脏导引术
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静心气，小肠助
上午十一点至下午一点。两手重叠，用手心对应心脏，随心脏的跳动而以气感摇动，手心不要对心脏用力，而后轻轻按摩，人静神宁，有登仙羽化之感。
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咬舌尖，火冒处
上午十一点至下午一点，轻咬舌尖，心火自出，心开窍于舌，虚火有路可寻，而不外越，方可精充神宁，第三四节的作用：心与小肠相表里，开窍于舌，通过本节锻炼可直接提高心经，小肠经脏腑经络的功能，防治心血管疾病，冠心病，高血压，高血脂，心肌梗塞，中风及后遗症，失眠，健忘等疾病。
三、脾脏导引术
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强脾土，胃相助
上午九点至十一点，脾气上为顺，胃气降为顺，两手重叠，手心对应脾脏相应位置，先以气感，其形脾阳，绕脾转动六次，手心不要对脾脏用力，然后再用手心按在脾脏相应的位置，轻揉六次，最后两手心在脾胃之间，上下揉按，似揉面状，以促进升清降浊。
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舌洗龈，津绕术
上午九点至十一点，以舌尖清洗牙龈，口水自出，当口水充沛时吞咽，反复六次，使津顺下，可滋润全身，特别是对下焦，肝，肾得以浇灌，如树木得水，叶茂根深，脾开窍于口，脾健则土旺，水土合得，百病不侵，第五六节的作用有：脾与胃相表里，开窍于口，通过本节锻炼可直接提高脾经，胃经脏腑经络的功能，防止胃炎，胃溃疡，糖尿病，消化不良，高血脂等各类脾胃疾病。
四、肺脏导引术
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宣肺，大肠助
早五点至七点，两手外展后，头顶交叉，接天之气，作深呼吸，吐故纳新，六次，两手心对应肺经位置，以气感宣肺气六次，再以两手心贴肺，手从胸口沿肺的经络，向外作疏理状，伴随深呼吸，一次深呼吸，一次疏理，六次，然后将手放至大小肠交接处，按大肠走向揉搓，方向：升结肠，横结肠，降结肠，直肠，共六次。
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搓鼻梁，肺经固
早五点至九点，用手指至鼻翼旁上部分，向下部分推揉，六次，肺开窍于鼻，鼻为肺之门，鼻窍利，平缓冲，可使脏腑免受创伤，确保安顺，第七八节的作用：肺与大肠相表里，开窍于鼻，通过本节锻炼，可直接提高肺经，大肠经脏腑经络的功能，防止感冒，咳嗽，支气管炎，哮喘，鼻咽炎，便秘，腹泻等疾病。
五、肾脏导引术
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肾气，膀胱助
上午五点至七点，两手重叠，手心对应肾脏上应位置，先以气感温养双肾，照肾转动六次，手心不要对肾脏用力，然后双手对搓，热捂肾区，此谓采自家之火温养先天之火—肾，共六次，再以手心紧贴膀胱对应的位置，轻揉六次，助膀胱气化，尿道畅通。
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手捂耳，鸣天鼓
下午五点至七点，以手心捂耳，指敲脑干六次，自听鼓鸣，激荡脑髓，耳目聪颖，第九十节的作用有：肾与膀胱相表里，开窍于耳及先后二阴，通过本节锻炼，可直接提高肾经，膀胱经脏腑经络的功能，防止前列腺疾病，肾炎，膀胱湿热，水肿，脱发，阳痿，早泄，更年期综合症，耳聋，耳鸣，慢性疲劳等。
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