《黄帝内经》中载有“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝”。
首先强调的就是春季养生的要点需要重视“调神”，即调养心神。如调摄不当，升发太过，往往也会激发出性情急躁，易于发怒的情绪，而导致“怒则气上”的病理表现。
春季里顺应天地生发之气的起居运动对健康大有好处，如外出春游散步，日常进行一些能放长肢体，伸筋拔骨的运动如八段锦、太极拳等运动，积极参加社会活动与朋友交往、保持良好的精神状态，都能使肝气舒畅条达、机体气血流畅，从而让人充满生机。
春天来临，肝木气盛克制脾土，容易造成脾胃功能减弱，所以春天可以增加甘甜来养护脾脏之气。此外，春季来临肝火旺，补充充足的水分有利于养肝，以及代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。
同时，在春季饮花茶，有助散发在冬季累积在体内的寒邪，促进人体阳气生发。为防肝气过于旺盛要少吃些酸味食物，可适量多吃甜味食物，因为甜味的食物入脾，能补益脾气，比如大枣、山药等。
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